Fahrrad Trainingsplan 100 Km
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Hohe Trittfrequenz flache Strecke.
Fahrrad trainingsplan 100 km. Sie sind es die das Radfahren ausmachen. Als Hilfe für den Einstieg ins Ergometer Training stellen wir Ihnen hier einen Trainingsplan für Anfänger vor. Gerade bei Langstreckenfahrten spielt die Stabilität auf dem Rad eine enorm große Rolle hinsichtlich des Komforts und damit der Leistung.
Wer würde das auch wollen. 4 Einheiten à 5 Minuten Berg. Trainingsideen für Grundlagen-Training im Radsport.
Allgemein glaube ich wenn man allgemein viel in Bewegung ist bringt das ne Menge. Integrieren Sie den Trainingsplan mit festen Zeiten in Ihren Alltag. 15 Minuten Radfahren 2 Minuten Pause 3 bis 5.
Die Trainingspläne und Übungsbeschreibungen dazu finden Sie unten als PDF-Download. Die wichtigsten Zutaten um in überschaubarer Zeit viel zu bewegen ähneln. Muss nicht teuer sein aber sie muss es mögen und va.
30 x 6 Sekunden 100 Prozent Intensität Pausendauer 30 Sekunden. 100 km in 10 Stunden. Hohe Trittfrequenz flache Strecke.
Danach sollte mindestens ein Erholungstag folgen. Nach knapp 5 Stunden 98 anstrengenden Kilometern und 3 Bananenpausen trudele ich erschöpft im Örtchen Stendenitz ein. Den Fortschritt der Leistungsfähigkeit sehr genau und ständig messbar machen.
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