Fahrrad Trainingsplan 100 Km
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Abwechslungsreiches und zielgerichtetes Training motiviert nicht nur sondern bringt auch die gewünschte Leistung.
Fahrrad trainingsplan 100 km. Sie sind es die das Radfahren ausmachen. 5 Einheiten à 2 Minuten flach. Mit dem ROADBIKE-Trainingsplan erreichen Sie Ihre maximale Rennrad-Performance.
Im Internet findest du die verschiedenen Fahrrad Trainingspläne. 4 Einheiten à 5 Minuten Berg. 15 Minuten Radfahren 2 Minuten Pause 3 bis 5.
Den Fortschritt der Leistungsfähigkeit sehr genau und ständig messbar machen. 30 x 6 Sekunden 100 Prozent Intensität Pausendauer 30 Sekunden. Mit diesem Trainingsprogramm kannst Du Deine Streckendistanz über 8 Wochen schrittweise erhöhen um ein 160 km 100 Meilen-Rennen zu bewältigen.
Hohe Trittfrequenz flache Strecke. Das Dahingleiten das Genießen. 5 Minuten Radfahren 1 Minute Pause 5 bis 10 Wiederholungen Radfahren Trainingsplan Stufe 2.
10 Minuten Radfahren 2 Minuten Pause 5 bis 7 Wiederholungen Radfahren Trainingsplan Stufe 3. In 12 Wochen zur maximalen Leistung auf dem Rennrad Rennrad-Trainingsplan. Eine gezielte Trainingsplanung für jeden die die Stärken und Schwächen adressiert.
Radfahren Trainingsplan Stufe 1. Wer würde das auch wollen. Somit ist auch ein ausreichendes Stabilisationstraining für den Rumpf.
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