Fahrrad Trainingsplan 100 Km
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Top-Fit in zwölf Wochen.
Fahrrad trainingsplan 100 km. Hohe Trittfrequenz flache Strecke. 24 Stunden - 180 km. 5 Minuten Radfahren 1 Minute Pause 5 bis 10 Wiederholungen Radfahren Trainingsplan Stufe 2.
Das Dahingleiten das Genießen. Nach knapp 5 Stunden 98 anstrengenden Kilometern und 3 Bananenpausen trudele ich erschöpft im Örtchen Stendenitz ein. Soll ich die letzten 2 Kilometer dazumogeln Nein das bisschen schaffe ich nun auch noch.
30 x 6 Sekunden 100 Prozent Intensität Pausendauer 30 Sekunden. 3 Stunden GA1-Bereich Dauerleistungsmethode. 15 Minuten Radfahren 2 Minuten Pause 3 bis 5.
Sie sind es die das Radfahren ausmachen. 100 Kilometer rollen ohne ins Koma zu fallen. 100 km in 11 Stunden.
In 12 Wochen zur maximalen Leistung auf dem Rennrad Rennrad-Trainingsplan. Wer würde das auch wollen. Überlege dir vorher wann du bei welchen Rennen mitfahren wirst.
Core-Training für starke Rennrad-Leistungen. Den Fortschritt der Leistungsfähigkeit sehr genau und ständig messbar machen. 4 Einheiten à 5 Minuten Berg.
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