Fahrrad Trainingsplan 100 Km
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100 Kilometer rollen ohne ins Koma zu fallen.
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100 km in 11 Stunden. Ich finde ja das regelmäßige Durch-Die-Stadt-Fahren ist ein hervorragendes Training mit dem man eine Grundfitness bekommt Den Sprung von jeden Tag 1020 Km Stadt hin zu 100 Km Tour ist dann meiner Meinung nach nicht mehr weit. 33 Zeilen 100 Minuten.
Gerade bei Langstreckenfahrten spielt die Stabilität auf dem Rad eine enorm große Rolle hinsichtlich des Komforts und damit der Leistung. Durch die schrittweise Erhöhung der Distanz steigerst Du Deine Fitness vermeidest Verletzungen und verhinderst eine Überbeanspruchung. 30 x 6 Sekunden 100 Prozent Intensität Pausendauer 30 Sekunden.
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